Escrever diário é um hábito antigo de adolescentes da década de 1980. Ali iam desde informações escolares à confidências amorosas bem íntimas. Uma ferramenta muito incentivada inclusive por educadores por estimular o hábito da escrita.
Nesse mesmo sentido, o hábito de registrar alguns detalhes do dia a dia, pode ser bastante útil no momento de planejamento de seu treino, ajudando você a alcançar seus objetivos. Utilizados há décadas por Fisiculturistas de nível internacional este instrumento auxilia bastante o controle de todas as etapas do treinamento, identificando momentos de melhor ou pior desempenho e os possíveis motivos do incremento ou queda no desempenho, proporcionando, assim, os ajustes no planejamento.
O diário de Treino é, portanto, uma ferramenta interessante que vai além da mera prescrição formulada pelo professor da academia ou do personal trainer.
Mas o que de fato deve ser colocado neste diário de treino???
T . u . d . o !!!
EXATAMENTE
>>> o diário deve ser elaborado com o auxílio do professor, porém ficar de posse do aluno, neste será colocado além dos exercícios, séries, repetições, carga, etc. que conseguiu realizar ou deixou de fazer (indicando por que não conseguiu) como também outras atividades que tenha realizado ao longo do dia, a alimentação, os horários, a suplementação, medicamentos e qualquer detalhe que porventura possa influenciar no desempenho e evolução dos treinos, como um mal estar, sonolência, ATÉ 'TPM' OU BRIGA COM NAMORADO(A)!!!
E claro... entram os avanços, os objetivos alcançados também como componente motivacional do seu treino. São detalhes importantes que valem muito a pena o professor se utilizar para uma adequação de uma sessão de treino, avaliação e re-qualificação do planejamento... Sem contar o caráter disciplinador que esse hábito impõe...
É possível combinar com o Personal Trainer os momentos de avaliação do treinamento para debater as situações de treino que interferem no desempenho. Nesses momentos se discute aquilo que foi pontuado no diário. E em conjunto, são construídas as alternativas em busca de alcançar os objetivos do treino com mais qualidade. Atualmente isso tudo pode ser realizado em meio virtual, há ferramentas disponíveis para isso, como um simples bloco de notas no celular, a apps fitness que proporcionam espaços para observações diárias em que professor e aluno tem acesso simultâneo.
Experimente.