Você é do tipo que vive procurando um tipo de treino ideal para alcançar seus objetivos❓ Não é difícil imaginarmos que de pouco vai adiantar conhecer esse 'treino perfeito' se a gente não praticar regularmente⚠️ Mas sem desespero! Ao contrário, seu treino nem precisa ser tão perfeito assim se você consegue treinar com disciplina 🏋️. A regularidade é uma variável importante👀. Para saúde principalmente, mas para alcançar seus objetivos estéticos também🤩. A partir do momento em que incluímos a atividade física de forma habitual em nossa rotina, aí sim, podemos pensar em qualificar nossos treinos de forma mais específica.💪 Sem neuras, sem pressa, e com orientação adequada, você chega lá! ✌️
E o que é essa Regularidade? Tenho que ir à academia todos os dias?
Vamos com calma! Quando falamos de regularidade nos referimos a treinar com uma frequencia constante. Se for todo dia, ótimo. Mas se você organiza sua rotina pra treinar três vezes por semana e assim o faz, sem maiores contratempos ou interrupções, já é uma frequência excelente. Se menos que isso, você passa a depender de programas de treinamento muito bem elaborados que possam fazer valer as poucas sessões de treino de modo a garantir resultados, além de combinar com um estilo de vida ativo o suficiente nos dias que não tiver treino, pensando em termos de promoção da saúde.
Todo movimento conta:
Sim, não podemos negar que para determinados objetivos há modalidades que trazem resultados melhores e mais rápidos que outras. Porém, isso não significa que aquelas modalidades ou métodos considerados menos eficientes não sirvam pra nada. Em prol da regularidade, variar os estímulos físicos sempre é uma boa alternativa para manter os indivíduos motivados a seguir praticando atividades físicas. E, independente, se tais práticas são as mais indicadas para determinados objetivos, especialmente para os iniciantes, qualquer atividade pode já trazer algum resultado e motivar a seguir treinando, e , pouco a pouco ir moldando e adaptadno sua rotina de treinamento para opções mais eficazes de acordo com a resposta que cada pessoa consegue dar à sua rotina.
Uma dica importante para não perder a regularidade nos treinos, é não se deixar superar por obstáculos que possam impedir de realizar o treino como planejado. Se não dá pra ir na academia por algum motivo num dia, treina em casa, adapta da forma que for possível (seu personal trainer pode auxiliar com isso), se o tempo tá escasso, não dá pra fazer uma corrida como planejado, suba as escadas de seu predio. Ir ao trabalho de bicicleta, usar transporte público, caminhar, passear com o cachorro, são outras atividades que precisam estar incluídas na rotina e que garantem uma melhor qualidade de vida.
Como falamos acima, quanto menos pressão melhor! Não é fácil construir um hábito saudável, buscar caminhos mais prazerosos pode simplificar esse processo.
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